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Consejos para superar los días calurosos

Cada año, las temperaturas en España son más y más elevadas y en algunas zonas tenemos que tener especial cuidado. Los periodos de mucho calor pueden suponer un riesgo para nuestra salud pero eso no quita que no podamos disfrutar de un verano increíble y descansar después de todo el año.

Si queréis estar preparados para pasarlo bien estas vacaciones pero con un poquito de precaución, aquí van unos consejos para combatir los días calurosos ¡Empezamos!

Síntomas de un golpe de calor

Algunos de los síntomas más comunes son el agotamiento, las náuseas y también el dolor de cabeza. La piel seca, la sudoración excesiva o la deshidratación también son signos de que podemos estar padeciendo una insolación.

Es imprescindible tener en cuenta que hay personas más vulnerables ante los días calurosos como, por ejemplo, los niños pequeños, las personas mayores o personas que tengan algún problema de salud.

De cualquier forma si hacemos deporte también tenemos que extremar las precauciones sobre todo en los días calurosos. Una buena forma de hacer ejercicio con más seguridad es escoger horas como podrían ser a primera hora de la mañana o cuando ya se está escondiendo el sol.

Algunos de los síntomas más comunes de un golpe de calor son el agotamiento, las náuseas y también el dolor de cabeza. La piel seca, la sudoración excesiva o la deshidratación también son signos de que podemos estar teniendo una insolación.

Consejos para combatir una ola de calor

 

Las principales precauciones que tienes que tomar ante un día caluroso son:

  1. Tomar una cantidad de agua abundante siempre es importante, pero tenemos que tenerlo más en cuenta durante los días de verano. Las bebidas saludables sin azúcares también son una buena opción.
  2. Evitar beber alcohol porque favorece la deshidratación.
  3. Intentar no pasar muchas horas debajo del sol sin refrescarnos en la playa o piscina.
  4. Utilizar ropa ligera, preferiblemente de colores claros y transpirable así como accesorios como gorros que protejan nuestra cabeza.
  5. Ventilar el coche, parar a descansar si conducimos y estamos muy acalorados, y tener especial cuidado con los niños y las mascotas en nuestros trayectos por carretera para evitar los golpes de calor.
  6. Cuidado con la mascarilla. Las mascarillas nos ayudan a protegernos de la COVID-19 pero, si hacemos ejercicio con ellas o estamos ante un episodio de mucho calor, podemos sentir fatiga o mareos más fácilmente.
  7. Refrescarnos continuamente mediante duchas o toallas humedecidas. Si estamos en la calle, las fuentes son una buena alternativa.
  8. Climatizar nuestro hogar con aire acondicionado o ventiladores.
  9. Acudir al médico si es necesario. No dudes en visitar a un especialista si te notas deshidratado o piensas que puedes estar sufriendo un golpe de calor.

Todas estas precauciones son esenciales para disfrutar del periodo estival al máximo, tenlas en cuenta, aunque nos falta una ¡no te la pierdas!

Llevar una alimentación saludable y evitar las comidas muy pesadas es nuestra última recomendación para sobrellevar los días de verano.  Las almendras son una rica fuente de vitamina E y esta vitamina es esencial para proteger nuestra piel frente a los rayos de sol ya que tiene propiedades antioxidantes e hidratantes. Si combinamos los beneficios de las almendras con una buena bebida refrescante y lo juntamos todo en uno…¡ya tenemos la bebida del verano, nuestra bebida de almendras sin azúcares!

Las almendras son una rica fuente de vitamina E y esta vitamina es esencial para proteger nuestra piel frente a los rayos de sol ya que tiene propiedades antioxidantes e hidratantes.

Así que ya sabes, para combatir el calor, evitar los síntomas de una ola de calor y proteger nuestra piel, las almendras siempre son un acierto. Esperamos que te hayan gustado nuestras recomendaciones y que pases unas vacaciones geniales ¡te lo mereces!