Fran Torralbo, profesional del deporte

¡Viernes de Vicio Sano! Hemos hablado con Francisco José Torralbo Sánchez, apasionado del ciclismo y profesional del mundo del deporte. Ya desde bien pequeño, sabía montar en bicicleta y a los 11 años empieza a competir en una escuela ciclista de Córdoba (Andalucía, España). Su trayectoria comienza aquí y sigue con la llegada a la categoría élite del ciclismo, mientras estudiaba en la universidad. 

Hace unos años, le surgió la oportunidad de ser maestro de Educación Física y da un giro a su vida, transmitiendo los valores que el deporte le ha enseñado durante tantos años en los jóvenes del futuro.

Hoy por hoy, cuenta con una tienda de bicicletas, Titan Bike Shop, es Team Manager en Union Titan Sport Team y sigue estudiando y formándose en el ámbito del deporte. 

¡Nos lo cuenta todo en esta entrevista!

Cuéntanos alguna curiosidad sobre ti. ¡Queremos saber quién eres!

Soy un cordobés muy sencillo, maestro por vocación y amante del mundo ciclista. Cabezón y muy trabajador pues si algo me ha enseñado la vida es que con trabajo, esfuerzo y dedicación se consiguen grandes metas.

Curiosamente, es mi segundo curso en la educación pública tras mi experiencia en la educación concertada durante 6 años y tengo que decir que el año como opositor me cambió la vida por completo. Logré aprobar unas oposiciones en 9 meses, compaginando trabajo, entrenamientos… Y todo gracias a aplicar la constancia y el sacrificio que el deporte me ha dado desde pequeño. No me han regalado nada y esa es la mayor satisfacción para mí y para los que día a día me ven esforzarme tanto por lo que me propongo.

Vamos a ver… profesor de educación física, emprendedor, ciclista, team manager de Union Titan Sport Team, estudiante de máster… ¿De dónde sacas el tiempo?

Es una pregunta que me hace todo el mundo. Creo que la clave está en concentrar cada momento al 100% para exprimirlo al máximo.

Muchas veces pasamos demasiadas horas pegados a RRSS, Whatsapp, etc. Y nos olvidamos de centralizar la atención en lo realmente importante, por lo que no hacemos efectivo el tiempo del que disponemos. Como se suele decir, “no es cantidad sino calidad” y esforzándonos se pueden lograr grandes objetivos.

¿Cómo empiezas en el mundo del deporte?

Por lo visto venía al mundo un tanto inquieto según mi madre… desde que me mantenía en pie ya tenía correpasillos y arrasaba por donde pasada pero lo más interesante viene cuando a los 3 años era capaz de circula en bici sin ruedines y con gran soltura. 

En el colegio practiqué Judo, Baloncesto y Fútbol e incluso llegué a capitanear mi equipo y estar en campeonatos de España. Sin embargo, mi pasión eran las dos ruedas y siempre que podía salía con mi tío al campo.

En mi familia eran reacios al cambio pero tras convencer a mis padres, comencé en una humilde escuela ciclista (Peña Ciclista Cordobesa). Y desde ahí, año tras año, llegué al equipo élite Andalucía Caja Sur, donde verdaderamente había que demostrar tu valía.

Con 11 años ya comienzas a competir en ciclismo. ¿Cómo lleva la presión alguien tan joven?

En esa edad era como un juego y una convivencia entre tus compañeros. Tengo muy buenos recuerdos de las concentraciones que realizábamos y que sin duda marcaron mi infancia.

Era difícil de explicar a tus compañeros de clase que necesitabas entrenar muchas h-oras, que tenías que viajar y que no podías estar los fines de semana con tus amigos. Pero al final, formas un gran grupo de amigos con tu equipo ciclista y la gran parte de la infancia la pasé con ellos. Es cierto que me he perdido algunas cosas propias de estas edades pero cada uno elige su estilo de vida y esa era el que me gustaba a mí. 

Llegaste a la liga élite de ciclismo. ¿Cómo compaginaste el tiempo que requiere este deporte con tus estudios universitarios?

Fueron años muy difíciles. Faltaba bastante a clase, mis amigos me dejaban apuntes y estaba en contacto con ellos continuamente. El ciclismo es un deporte que, a diferencia de otros, requiere de largos días de fondo entre 5 y 7 horas y luego el descanso tras esa paliza. Además, los días fuera de casa por competiciones. 

Otra anécdota era que sólo yo estudiaba en aquel equipo y viajaba con los libros siempre. No descansaba lo mismo que el resto y tenía otra responsabilidad pero sabía que mi futuro en el ciclismo no sería el de una estrella mundial que ganara dinero suficiente.

Hoy por hoy, sigues vinculado con el ciclismo mediante Union Titan Sport Team. Cuéntanos cuál es tu misión principal como team manager.

Mi misión consiste en organizar el equipo en cuanto a patrocinadores (aprovecho para hacer llamamiento a empresas interesadas), organización de hoteles, competiciones, plantear planes de entrenamiento y trabajo o las estrategias dentro de competición. 

¿En qué se basan las sesiones de entrenamiento de un ciclista?

Son diferentes unas de otras y van en función a las cargas que se tengan planificadas. Hay días largos de fondo en el que pasamos entre 4 y 6 horas pedaleando, otro más cortos en los que realizamos más intensidad y menos tiempo, días de salida en grupeta o, incluso trabajo en gimnasio.

Al final tienes que ser un atleta y no vale sólo tener una piernas potentes, sino que el cuerpo debe estar equilibrado para evitar lesiones. 

Días perezosos tenemos todos. ¿Cómo te motivas cuando no tienes ganas de entrenarte?

Café y buena música. Me gusta la música con ritmo que me ponga las pilas y acompañada de un buen café te vale para salir “chisposo”. También ayudan algunos vídeos de campeones que te hacen imitarlos o al menos intentarlo aunque ni en sueños llegarías a ese nivel. Y cómo no, salir recién vista un final de etapa donde ha habido guerra entre los favoritos de una gran vuelta o clásica. 

Y, ¿qué tipo de alimentación llevas?

Hace años que cambié muchos detalles que marcan grandes diferencias, además quiero ver mi reflejo en el grupo de chicos y chicas que entreno. Quiero que vean la importancia de la alimentación para el rendimiento y los buenos hábitos de estilo de vida saludable. “Eres lo que comes” y si no comes los alimentos que te ayudan a recuperar o cagarte de energía, seguramente no logres rendir al 100%.

En mis redes sociales suelo aconsejar sobre productos y recetas fáciles, prácticas y rápidas de hacer pero que nos aportan lo necesario para llevar a cabo nuestros entrenamientos. Vivimos tan al límite de tiempo que todo lo que podamos ahorrar lo dedicaremos al descanso. 

Hemos escuchado mucho eso de “comer bien para rendir más”. ¿Hasta qué punto puede influir la alimentación en el rendimiento de un deportista?

Como decía anteriormente “Somos lo que comemos” y así es. Pongamos por caso uno de mis entrenamientos en los que consumo 3000 calorías, he vaciado el tanque de sales minerales, mis músculos están muy fatigados y los niveles de glucógeno a 0.

Si nos fuéramos a un restaurante “fast food” no obtendríamos los nutrientes esenciales que nos recuperarían de este esfuerzo para el siguiente previsto, además de las consecuencias negativas que ya conocemos de este tipo de cadena de restaurantes.

Particularmente, pensaba que lo estaba haciendo bien a pesar de que los niveles de grasa eran bajos pero no recuperaba lo suficiente. Ahora, con una serie de cambios, tengo menos porcentaje graso y mi cuerpo recupera mejor, estando más fuerte que años atrás. 

¿Qué recomendaciones nutricionales básicas darías a las personas que practican algún deporte?

Soy de los que come de todo pero lo más importante es saber encajar los alimentos al día adecuado según tu entrenamiento. Por ejemplo, si vas a hacer un fin de semana intenso, es recomendable consumir más carga de hidratos de carbono y proteínas en comparación a un día de descanso en el que podríamos reducir el número de hidratos de carbono.

Suelo utilizar una frase en mis deportistas que quieren perder peso para mejorar el rendimiento, “las gallinas que entran por las que salen” y algunas veces solo basta con buscar el equilibrio. Importante siempre estar asesorados por alguien que entienda de la materia y de lo que está llevando a cabo.

La nutrición está llena de mitos. Desmóntanos alguno.

Es totalmente cierto y te sorprende con la cantidad de información que existe ya en Internet. Por ejemplo suelo escuchar que los alimentos integrales engordan menos. Sin embargo, podrían incluso a engordar más si en su procesamiento se han empleado otros ingredientes más calóricos o de pobre calidad. Lo bueno del alimento integral es que posee más fibra y micronutrientes esenciales en nuestra dieta.

Y qué decir sobre el acné y su relación con el chocolate… Qué pena suprimir el delicioso chocolate puro y sus potentes facultades antioxidantes en nuestra dieta.

Hablemos de tu lado emprendedor, ¿cómo fue el proceso de ideación de Titan Bike Shop? ¿En qué momento decides arrancar tu propio proyecto?

Este proyecto surgió de la mano de mi gran amigo Rafa. Él tiene su tienda origen en Montilla y quiso abrir una en la capital. Nos pusimos manos a la obra y tras unos meses de gran esfuerzo, se logró abrir una preciosa tienda con todo lo necesario para el mundo ciclista.

Particularmente fue un kit-kat en mi etapa como maestro, ya que terminó mi contrato en la escuela concertada y, mientras estudiaba oposiciones durante ese año, emprendí este camino compaginándolo con el estudio. Finalmente, logré mi puesto de trabajo en la escuela pública, y mi labor es seguir expandiendo esta tienda por otras provincias.

Ya que tienes una tienda especializada en deporte, qué responderías a la suplementación nutricional: ¿en qué casos y para qué?

Es cierto que los suplementos deportivos suelen estar mal considerados para las personas que verdaderamente no conocen el deporte desde adentro. Lo ven como una violación a las normas éticas, morales y regladas. Sin embargo, para deportistas que siguen una rutina diaria o personas que regularmente realizan actividad física, la suplementación deportiva es recomendada por sus beneficios: recuperación, incremento del rendimiento, búsqueda de resultados óptimos, nutrirse con un extra que no podría llegarse con alimentos debido al desgaste producido, etc.

En definitiva, según los objetivos, necesidades o beneficios que se pretendan buscar; recomendaría unos u otros tipos de suplementación. 

¿Cómo te decantaste por el sector educativo para seguir con tu vida profesional?

No fue fácil dar el paso pero es cierto que mi vocación desde niño era ser maestro de Educación Física. Quizás ayudó esta relación deporte-vocación, pero lo de ser ciclista vino rodado por mi afición al deporte. 

Otro motivo que incentivó este paso fue la realidad que se vivía esos años. El paso a profesional no era tan fácil y, tenías que ser un gran campeón para ganar suficiente dinero que te mantuviera en la élite y jubilarte en ella. Por desgracia, es un deporte que no está viviendo buenos años y el sueldo de muchos profesionales solo les vale para mantenerse a pesar de las horas y horas que se pasan entrenando y compitiendo… 

La obesidad infantil es un problema grave hoy. Tú estás en contacto directo con niños y niñas por tu profesión y debes haberte encontrado con algún caso. ¿A qué crees que se debe?

Totalmente cierto y cada día me encuentro con más alumnos/as que la padecen. Sin duda, el sedentarismo producido por las nuevas tecnologías ha sido un punto de inflexión en este aspecto. Antes la diversión se encontraba en las chapas, el trompo o las “pachangas” con los amigos en la calle. Ahora, todo pasa por una consola, tablet, móvil u ordenador. Es sorprendente como los alumnos te preguntan si juegas a ciertos juegos y tú les respondes diciendo que no tienes videoconsola. Lógicamente ellos no lo creen pero así es. La educación tecnológica es fundamental por parte de las familias para canalizar los momentos de su uso. 

Por otro lado, considero que la expansión de la construcción ha limitado muchas zonas de juego. Ahora hay muchos vehículos, tráfico, calles llenas de peatones o patinetes eléctricos (otro motivo de comodidad sedentaria) que limitan los juegos tradicionales en la calle. Y cómo no, la alimentación. Vivimos a un ritmo de vida frenético y no le dedicamos tiempo a cocinar sano, se prefiere recurrir a comidas hechas y ultraprocesadas que incrementan niveles dañinos para la salud de los más pequeños. Está bien darse algún capricho pero no convertirlo en un hábito sistemático pues estamos jugando con su futura salud y les hacemos flaco favor. 

¿Cómo se combate este problema desde las escuelas?

En mi caso, he realizado varias rutinas que a día de hoy han funcionado, será también que soy algo cabezón con esto… Suelo emplear carnés por puntos en los que obtienen recompensas cuando consumen fruta a lo largo de la semana. Celebro el día de la salud realizando una gymkana especial referente a los hábitos y estilos de vida saludable, entre los que por supuesto está la alimentación. Al comienzo de cada curso nos medimos y pesamos. Me incluyo yo para motivarlos, y vamos realizando control cada cierto tiempo para analizar los resultados. Se realizan charlas y conferencias para las familias. Los maestros/as intentamos dar ejemplo mostrando nuestros desayunos saludables para que ellos también se sientan parte del proyecto.  Siempre me gusta innovar así que este año he recurrido a un carné con códigos QR. Lo completarán en modo puzzle y les llevará a visualizar recetas saludables que realizaremos en el colegio para el día de la salud.

El equipo docente debe dar ejemplo e implicarse. Ya he mencionado anteriormente las medidas que suelo realizar en los centros pero sin la implicación del resto de compañeros de profesión no es fácil. Por lo que hago llamamiento para que todos pongamos nuestra “frutita” y seamos los primeros en educar en salud.

¿Deberían estar presentes las figuras profesionales de la nutrición y la dietética en los colegios? ¿Cuál sería su función?

En cierta manera sí. Algunos caterings que trabajan en los centros, disponen de nutricionistas que ajustan los menús de los escolares para que sean sanos y equilibrados.

También pienso que no estaría mal su presencia más asidua en charlas y conferencias por los centros. Normalmente, se suele realizar una al año pero es cierto que durante el curso escolar se ven muchas cosas negativas para la salud y no estaría mal recordar los buenos hábitos alimenticios por parte de profesionales dedicados especialmente a esta labor.

¿Qué cualidades debe tener un buen profesor de deportes?

Pienso que no hay mayor enseñanza que predicar con el ejemplo y si tu alumnado percibe tu dedicación por el deporte seguramente algo cale en ellos. Suelo ponerles vídeos de atletas profesionales, pero, sin duda alguna, lo que más le llama la atención son vídeos en los que apareces tú y tu equipo; en pocos minutos las manos comienzan a alzarse para bombardearte a preguntas y, finalmente, se llevan la sensación que pretendías transmitirle.

¿Qué valores intentas transmitir a tus alumn@s?

En primer lugar, ser buenas personas, el compañerismo y el trabajo en equipo. En un mundo donde la competitividad prácticamente nos la impone la sociedad en la que vivimos, debemos tener un punto de solidaridad, ayuda y humildad por las personas que tenemos a nuestro alrededor. Durante un curso escolar se conviven muchas horas juntos y no solo se basa en enseñar materias sino inculcar valores que les haga crecer como personas.

Por otro lado, los valores del esfuerzo y el trabajo, esenciales para llegar a lograr grandes resultados en todo aquello que estudian y aprenden. Soy muy exigente con ellos pero saben que lo hago por su bien y, hasta el momento, las familias me han acompañado en esta labor por lo que mejor imposible. 

¿Y a tu equipo de ciclistas?

Los mismos que me aplico a mí mismo: esfuerzo, constancia, superación, empatía y, sobre todo, trabajo. Nada se logra de la nada, todo requiere de un esfuerzo y un trabajo diario para lograrlo y, más si cabe en el deporte. Puedes tener unas cualidades increíbles, pero si no las trabajas, jamás llegarás a ser un gran campeón. Cuántas veces hemos escuchado “Con las cualidades que tiene y ha desperdiciado su oportunidad” o “Si entrenara un poco ganaría lo que quisiera”.

Y cuando termina tu jornada, ¿Qué es lo que te llevas a casa?

Como en cada entrenamiento y en cada competición, si lo has dado todo lo que tenías en ti y lo has hecho lo mejor que has sabido o podido; conciencia tranquila y a dormir. Por suerte, nunca he tenido problemas para dormir por lo que es síntoma de que he dado mi 100% con mis mejores intenciones y pretensiones. 

¿Tu cita o frase favorita?

“Siempre volar más alto”. Estoy aquí y ya estoy pensando en llegar allí, soy inconformista y me gusta progresar en todos los ámbitos de mi vida. Además, no hay nada mejor como tener la mente ocupada con retos y objetivos; sin ellos la vida no tendría alicientes. 

¿Una costumbre antes de empezar una carrera?

Revisar que todo esté correcto en mi equipamiento y bicicleta. Y, ¡todo derecho y conjuntado! Casco y gafas alineadas, culotte, maillot y calcetines a la misma altura; siempre a juego.  Me gusta la fotografía y para salir bien no podemos ir de cualquier manera (-risas-). 

¿Nuevos retos o proyectos?

Será un curso intenso pues comienzo un segundo máster orientado a la Educación Inclusiva, la resolución de conflictos y el trabajo cooperativo. Y, en el ámbito deportivo, también comienzo el curso de Director Nacional de Ciclismo con la idea de estar en lo más alto del rendimiento deportivo, dirigiendo equipos y actualizando mis conocimientos en cuanto al entrenamiento.

Sin olvidarnos de mis objetivos deportivos que, a día de hoy, con la pandemia sanitaria que estamos sufriendo, se sitúan con muchas ganas en 2021. Algunas vueltas, open de España y Andalucía de Maratón y algunas marchas cicloturistas de prestigio nacional como la Quebrantahuesos o La Indomable.

Muchísimas gracias por este pedazo de entrevista Fran. ¡Muchos éxitos!

James Lewis, jugador de balonmano

¡Momento de presentar a uno de los deportistas del Vicio Sano de Nectina! Esta semana hemos hablado con James Lewis, jugador de balonmano argentino. Este deportista es un recién llegado a la Liga ASOBAL y al Club Balonmano Benidorm. Tras haber jugado en varios clubes en Argentina como el San Luis y el SAG Polvorines, llega a España pisando fuerte en su posición de lateral/extremo.

¡No te pierdas nada de entrevista y sigue leyendo! 

– ¿Quién es James Lewis Parker? ¡Cuéntanos alguna curiosidad sobre ti!

 Soy profesor de educación física y mi deporte favorito es el golf. Creo que es lo más curioso para todos los que me llegan a conocer un poco.

– ¿Cuáles fueron tus primeros pasos en el balonmano?

 Fue en mi último año de la secundaria. No me quedó otra en el colegio, no lo elegí la verdad.

– ¿Cuándo empiezas a plantearte jugar de forma profesional?

 Siempre me planteo hacer todo lo que hago de la mejor forma posible y ser la mejor versión que pueda ser. Si por mi fuese, sería profesional en todo sinceramente. Así que no fue un planteamiento, más bien yo soy así.

– ¿Tienes grandes figuras de referencia del balonmano?

 No, hay jugadores que me gustan pero referente ninguno.

– ¿Y tu filosofía como jugador?

 Persevera y triunfarás.

– Además del balonmano, ¿tienes algún otro Vicio Sano?

 Muchos. Me gustan todos los deportes y siempre que puedo los práctico todos.

– Hemos leído que eres un jugador muy polivalente durante los partidos. Cuéntanos cuál es tu misión principal en los partidos entonces. 

 Creo que más que mi misión es la del equipo y es luchar por la victoria. Después puede darse o no, pero siempre hay que pelearlo.

– Desde tu experiencia, ¿cómo logra un jugador rendir al máximo en la pista?

 Planteándose objetivos y estando focalizado.

– ¿Qué es lo más importante o imprescindible en la filosofía de un jugador?

 Depende de cada uno creo yo, pero creo que el sacrificio.

– El balonmano es un deporte que requiere conocer y entender a tu compañero. Cuéntanos como lográis esa coordinación o compenetración.

 Es cuestión de rodaje, jugar, entrenar y también pasa por la relación fuera de la pista.  Cuando te llevas bien o eres amigo de un compañero es más fácil siempre. 

– Vienes de Argentina, donde empezaste tu trayectoria en el Club de Balonmano de San Luis y el SGA Polvorines. Cuéntanos que es lo más destacable de esos años con el equipo argentino.

 Fueron mis primeros años. Disfruté mucho. Primero en mi provincia y después en Buenos Aires. De estos años destaco a todas las personas que el balonmano me ha dado la oportunidad de conocer, al final eso es lo que queda.

– ¿Cómo fue tu llegada a España? ¿Te sientes satisfecho con el cambio?

 Fue después de terminar mi carrera universitaria, un poco imprevista. Pero sí, muy satisfecho. Ojalá se me hubiese dado antes.

– ¿Y cómo viviste ese fichaje del Balonmano Benidorm?

 La verdad que muy ilusionado pero no esperaba que se diera tan bien como viene siendo.

– ¿Qué diferencias encuentras entre el juego argentino y el juego español?

 Muchas. Al final en Argentina es amateur y aquí profesional. Hay diferencias desde la infraestructura hasta lo físico y táctico.

– Ya has llegado a la liga Asobal. ¿Cómo sigue tu aventura en el mundo del balonmano ahora?

 Pues no lo sé. No me lo he planteado aún con todo esto que nos toca vivir, pero espero que sí hay cambio sea a más nivel.

– ¿Qué es lo que más valoras de tus compañeros del Balonmano Benidorm?

 Que somos una piña, es mi segundo año en el club y estoy muy a gusto.

– ¿Qué te llevas de tu experiencia con el equipo?

 La clasificación a EHF y la Copa del Rey.

– ¿Y de los otros equipos en los que has jugado?

 Amigos.

– Un deportista profesional como tú, ¿sigue una dieta deportiva y unas pautas de entrenamientos? ¿En qué se basan?

No, una dieta no sigo. Trato de alimentarme lo mejor posible, tratar de sentirme bien. En cuanto a los entrenamientos, estoy en manos de mi preparador físico y mi entrenador del club.

– ¿Cómo llevas los momentos de presión antes y durante los partidos?

 Bien. Hasta ahora no he tenido ninguna crisis nerviosa ni nada. Me gusta sentir presión, si no la sintiese no jugaría igual.

– ¿Cómo estáis viviendo la pandemia tú y tus compañeros del Balonmano Benidorm?

 Jodidos la verdad. Es muy difícil todo pero debemos adaptarnos a la nueva situación y seguir las normativas.

– Has jugado en mundiales, campeonatos, torneos, ligas… pero aun eres joven por lo que tendrás más metas por cumplir en el deporte. ¿Cuáles son?

Mi mayor meta siempre fue jugar competición europea y este año lo estamos haciendo. Así que el siguiente paso sería la liga de campeones.

– ¿Cómo ves el billete a Tokio con la selección Argentina para los Juegos Olímpicos de 2021?

 No lo veo claro, pero si viene bienvenido será jajaja

– ¿Algún otro proyecto en mente fuera del ámbito del balonmano?

 Por ahora no. En un futuro, seguramente sí.

¡Muchas gracias James!

Samuel Carmona, boxeador

¡Viernes de Vicio Sano! Hablamos con todo un referente del boxeo español. El grancanario Samuel Carmona se ha convertido en todo un ídolo en el mundo de los guantes y los rings. 

Este pedazo de deportista compitió en los Juegos de Río 2016, consiguiendo un diploma olímpico en el Peso Minimosca. En 2018, obtuvo una medalla de bronce en el Campeonato de Europa de Boxeo Aficionado en la categoría -49 kg. Y hace unos meses, este campeón dio el paso de amateur a profesional, firmando un contrato con la promotora rusa Patriot Boxing Promotions de Alexander Popov.

Repasamos su trayectoria deportiva y sus nuevos retos. ¡Sigue leyendo!

¿Cómo fueron tus primeros pasos como boxeador?

Yo empecé porque a mi abuelo le gustaba mucho el boxeo y yo lo veía con él. Cuando tenia diez u once años, abrió un gimnasio al lado de mi casa y empecé a entrenar allí.

¿Cómo se tomó tu familia que quisieras iniciar una carrera profesional en el ring?

Al principio, no querían que boxeara porque era muy niño. Empecé con diez años. Entonces, era algo ilógico para mis padres. Pero, al final, acabaron aceptándolo y apoyándome en mi carrera deportiva. 

En 2013, quedaste subcampeón en el Campeonato de España de Aficionados Juvenil. ¿Podríamos decir que esa fue tu primera gran victoria?

Ya había boxeado varias veces antes, pero eso fue algo muy grande. Nunca antes había salido fuera de Canarias. Solamente lo había hecho en las islas. 

¿Cómo fue el paso del boxeo amateur a boxeador profesional?

Fue el año pasado, en septiembre. Y fue algo realmente importante para mi trayectoria. Siempre quise pasar a profesional y era un buen momento para hacerlo. Con 23 años, pasé del boxeo amateur al campo rentado con el apoyo de la de la Federación Canaria de boxeo y mi manager.

Con este salto, puedo tener peleas ante rivales de entidad, lo que supone una gran oportunidad para crecer mucho como boxeador y alcanzar grandes objetivos antes

¿Por qué te llaman “El Infierno”?

Porque peleando me asemejaba a un boxeador que era conocido como el Infierno Arias. Nuestros estilos son muy parecidos. Ahora ya no me lo llaman. Me he quedado en “Carmona” a secas. 

¿Alguna vez has sentido miedo contra algún rival en el ring?

No miedo, sí respeto. Y es bueno tenerlo. 

¿Hay una estrategia de juego como sería el caso del fútbol?

Siempre preparamos los combates en función del rival. Te puede salir bien o te puede salir mal. Y si te sale mal, tienes que tener la capacidad de improvisar durante el combate. 

Has tenido grandes entrenadores y referentes del mundo del boxeo español, como Rafael Lozano y Carlos Fomento. ¿Cuáles fueron las primeras correcciones o sugerencias que te han hecho los místers?

Carlos Fomento ha sido el que me lo ha enseñado todo, desde el principio hasta día de hoy. Y Rafael Lozano fue el que me llevó al equipo nacional y enseñarme la competición fuera de España, a nivel internacional. 

Además de tus entrenadores, debes de contar con un equipo de especialistas. ¿Con qué tipo de profesionales cuenta un boxeador?

Sí, tengo un nutricionista, un fisio y médicos para las revisiones. 

¿Y cómo es la alimentación de un boxeador como tú?

Paso un poco de hambre, la verdad. Como mucho fuera. Me gusta mucho comer fuera. Cuando tengo fechas ya para boxear, sí que me pongo serio y cuido mucho más la alimentación. Me adecúo a las pautas que me da el nutricionista para pesar los 50,800 kg de ahora o los 49 kg que tenía que pesar antes. Pero, como te decía, durante el año suelo comer de todo.

Cuando estaba en la nacional, sí que tenía temporadas establecidas. Sin embargo, al pasar a profesional, trabajo con la promotora rusa Patriot Boxing Promotions y es mi manager quien me cierra los combates. 

Tus primeros y últimos Juegos Olímpicos fueron en 2016. ¿Cómo fue esa experiencia?

Fue inolvidable. Estaba muy contento. Era un gran reto el intentar conseguir esa medalla. Aunque, con un agujero en el estómago por el mantenerme en 49 kg toda la semana. Medio litro de agua y una pechuga a la plancha era el menú, pasar por la sauna y el fisio y a dormir para llegar al combate en el peso y con fuerzas. La preparación fue muy intensa. 

Tenías un combate pendiente en Rusia contra Luis Miguel Concepción por el titulo mundial de WBA del peso mosca que ha quedado suspendido por la pandemia. Te jugabas el título de Campeón del Mundo. ¿Cómo has encajado esta noticia?

Ser campeón del mundo siempre ha sido uno de mis grandes objetivos. El combate contra el “Nica” lo vamos a hacer, pero por el tema del COVID 19 se ha aplazado. Estaba previsto para el 6 de mayo en Rusia. Aun así, esto es una tragedia y estoy muy agradecido de que a mi familia y a mí no nos haya pasado nada durante la pandemia. Ha sido algo mundial y poco a poco estamos saliendo. 

¿Has seguido entrenando durante el confinamiento?

Me he quedado en casa, pero he tenido cintas para correr y no he parado de entrenar. Así que confinado, pero no he parado de todos modos. 

¿Algo que te gustaría añadir?

Mandar mucho ánimo y paciencia a todo el mundo. Este año está siendo complicado y le deseo a todo el mundo que sea lo más llevadero posible. 

¡Muchas gracias Samuel! Esperamos verte disputando ese título mundial pronto. 

Eva Calvo, campeona de taekwondo

Hoy tenemos en nuestra sección de Vicio Sano a Eva Calvo, una campeona de Taekwondo madrileña que hoy ya es todo un referente femenino en el deporte español. Con tan solo 29 años, cuenta con grandes logros en el mundo del deporte. Ha participado en los Juegos Olímpicos de Río, donde obtuvo la medalla de plata. Ha ganado dos medallas en el Campeonato Mundial de Taekwondo, plata en 2015 y bronce en 2013, y una medalla de oro en el Campeonato Europeo de Taekwondo de 2014. Y muchas más victorias con las que cuenta su carrera deportiva.

Llegar a Tokio es su siguiente reto, aunque la pandemia del coronavirus haya supuesto un parón en el camino hacia esta nueva meta. Sin embargo, esta campeona sigue trabajando duro por conseguir el billete olímpico. 

¡Nos lo cuenta todo en esta entrevista! Así que sigue leyendo porque nos lo cuenta ella misma. 

Tienes una trayectoria llena de éxitos en el mundo de la competición y el taekwondo. ¿Cómo fueron tus inicios en este deporte?

Empecé con 15 años. Hacía atletismo con mi hermana, pero decidimos probar un arte marcial y dio la casualidad de que Xixo, mi entrenador, empezó a dar clases en nuestro barrio.

¿En qué punto decides dedicarte a ello profesionalmente?

No es una decisión tomada de un día para otro. Empieza siendo un hobbie y lo vas descubriendo poco a poco. Vas implicándote más y más, hasta que llegas al alto nivel, donde tu vida gira en torno al deporte.

¿Una deportista española a la que admires y una rival al que le tengas especial respeto?

Una deportista… siempre me gusta decir gente a la que conozco personalmente, así que diré mi hermana. Su tesón, su capacidad de superar los baches y siempre tener en mente su objetivo, me sirve de inspiración en muchos aspectos de la vida. Y una rival… tengo que decir, obviamente, Jade Jones, en mi carrera hacia la medalla olímpica fue mi máxima rival e hicimos muy buenas finales juntas, incluida la de Río.

¿Has tenido referentes durante tu trayectoria como taekwondista?

El equipo español de taekwondo siempre ha tenido muy buenos deportistas. Yo tuve la suerte de coincidir con grandes competidoras, Elaia Torrontegui, Rosanna Simón… y la gran Brigitte Yagüe, claro.

¿Qué te ha aportado el taekwondo a nivel personal?

¡Tantas cosas! El deporte amplia tu forma de ver el mundo y las personas. También te hace conocerte mejor a ti mismo y superarte cada día. Siempre agradeceré a este deporte el haberme convertido en la persona que soy.

Hemos visto que tu hermana Marta también es taekwondista profesional. ¿Cómo ha sido crecer deportivamente y trabajar con ella?

Creo que ambas hemos tenido mucha suerte. El poder compartir tantos momentos juntas, tanto lo bueno como lo malo, ha hecho que todo este camino sea mucho más fácil. Además, compartir entrenamientos con alguien de tanto nivel que te conoce tan bien siempre es un reto.

Campeona de España, medallas plata y bronce en el Campeonato mundial de Taekwondo, una medalla de oro en el Campeonato Europeo, plata en la Univesiada de Shenzhen, bronce en los Juegos Europeos de Bakú y seguro que nos dejamos muchísimos más éxitos. ¿Qué hay detrás de todos esos logros?

Trabajo, trabajo, y trabajo. Nunca dar nada por perdido y, sobre todo, como mi entrenador siempre nos recuerda, disfrutar de lo que hacemos.

Y plata olímpica en Río 2016. ¿Cómo celebraste esa victoria?

Me comí una hamburguesa en un puesto de la calle con todo el equipo. Era algo con lo que había estado soñando desde hacía mucho tiempo jajaja.

¿Cuál es el mejor momento que recuerdas de tu trayectoria hasta el momento?

Vivir unos Juegos Olímpicos es algo a lo que todo deportista aspira. Estar allí y vivir la experiencia fue cumplir un sueño donde la medalla fue la guinda.

Compites con otros cracks del taekwondo. ¿Cómo se controlan los nervios encima de los tatamis?

A base de trabajo. Damos mucha importancia al estado mental con el que llegamos al tapiz y cómo mantenemos los objetivos durante el combate.

En 2018, te rompiste el menisco. ¿Cómo fue ese proceso de recuperación y qué supone para una deportista de élite cómo tú sufrir una lesión?

En realidad me rompí un menisco antes de los Juegos de 2016 y luego el otro en 2018. La verdad es que fue una etapa dura porque el deportista lo que quiere es poder hacer lo que más le gusta. Sin embargo de esta experiencia aprendí que aunque tú quieras acelerar la recuperación… el cuerpo es el que manda y hay que respetarlo.

Cambiaste  de categoría, de los 57 a los 67 kilos. ¿Qué es lo que te hizo querer cambiar y cómo has llevado este cambio?

Cambié porque físicamente ya no podía mantener las bajadas de peso a 57. El cambio ha sido difícil porque yo soy de constitución delgada, pero me parece muy interesante y retador el adaptar mi combate a gente más fuerte que yo.

¿Cómo entrena un atleta de élite como tú? 

Entrenamos 5 o 6 veces por semana trabajo de taekwondo en el tapiz y algunos días tenemos doble sesión para el trabajo físico (de fuerza, sobre todo).

¿Y cómo has vivido el confinamiento deportivamente hablando?

Ha sido un poco complicado adaptarlo porque en taekwondo necesitamos espacio y un compañero. Pero hemos podido entrenar combinando entrenos físicos con entrenos de taekwondo a través de videollamadas con el resto del equipo.

El taekwondo es un deporte que requiere contacto físico. ¿Cómo estás entrenando ahora mismo para mantener la forma?

Ahora mismo estamos de vacaciones, pero antes de terminar entrenábamos al aire o a unos muñecos que limpiábamos al terminar. Al final, si quieres algo siempre se encuentra la forma de conseguirlo.

¿Cómo ves tus posibilidades para conseguir ese billete para las olimpiadas de Tokio?

Éste es un año raro, así que no sabemos cómo se gestionará ese tema. No sabemos ni siquiera qué campeonatos vamos a tener, claro.

Y además de esto, ¿tienes alguna otra meta que te gustaría compartir con nosotros?

Al margen de mi carrera deportiva, me gustaría terminar dentro de poco mi carrera de Ingeniería Informática que estudio a distancia con la UCAM.

Por desgracia, el taekwondo no recibe una gran cobertura por parte de los medios de comunicación en España. ¿Qué mensaje lanzarías para intentar acercar a las audiencias y aficionados del deporte al mundo del taekwondo?

Tan sólo puedo decirles que prueben a ver algún combate de taekwondo. En mi opinión, es un deporte muy emocionante y espectacular de ver y de practicar, además de muy completo.

Y ya para acabar, ¿Qué les dirías a todas aquellas niñas y chicas que sueñan con ser deportistas profesionales?

Que no se rindan. Que si están haciendo lo que les gusta, simplemente den todo lo que esté en su mano, así disfrutarán del camino les lleve a dónde les lleve.

¿Algo que te gustaría añadir a la entrevista?

Gracias por darme la oportunidad de dar a conocer el taekwondo a través de vuestra página.

¡Gracias a ti!

Julia Figueroa, campeona de judo

¡Viernes de Vicio Sano! Hablamos con Julia Figueroa, una pedazo de judoka española que no deja de acumular victorias en su trayectoria. 

Los tatamis forman parte de su vida desde que era una niña. Esta historia empieza en Córdoba y sigue en Valencia, a donde partió esta campeona para perseguir su sueño de dedicarse profesionalmente al judo. Hoy ya es la judoka del equipo español con más medallas en Grand Slam y Grand Prix en el ciclo olímpico de Río (2012-2016).

¡Sigue leyendo porque nos lo cuenta todo en primera persona!

– ¿Cuándo y cómo das tus primeros pasos en el mundo del Judo?

Empecé de pequeñita en un colegio nuevo y solo había tres actividades extraescolares: fútbol, inglés y judo. El inglés no se me da muy bien. En fútbol di alguna patada, pero al final me quedé con el judo y hasta hoy he estado entre tatamis. 

– ¿Cómo sería un día cualquiera de una judoka como tú?

Nosotros tenemos una planificación de entrenamiento, mañana y tarde. Dependemos de las competiciones. Ahora mismo tenemos doble sesión de entrenamiento de lunes a sábado y los domingos podemos descansar y recuperar para la semana siguiente.

Ahora tenemos las competiciones paradas. Lo único que podemos hacer es entrenar. Hemos conseguido abrir el Centro de Alto Rendimiento de Valencia, pero no sabemos cuando van a empezar los campeonatos. 

– Hemos leído que tu técnica favorita es el uchi mata. ¿En qué consiste? ¿Te ha llevado a conseguir muchas victorias?

Es complicado explicar esto. Sería dar una patada al aire y meter tu pierna entre las dos piernas del adversario. Entonces, sería dar una voltereta con él o ella. Compitiendo es más difícil llevarla a cabo porque no te dejan, pero algún combate sí que he ganado con esa técnica. 

– En 2009, te mudas a Valencia desde Córdoba. ¿Lo haces para seguir tu carrera deportiva? ¿Qué ventajas supuso para tu trayectoria mudarte?

Sí, quería llegar a lo más alto. Sabía que quería seguir entrenando y empezar a luchar por medallas, llegar a los Juegos Olímpicos… y tenía que evolucionar. En Córdoba está el club pequeñito de toda la vida, pero para dedicarte profesionalmente hay que dar un salto en el tipo de entrenamiento, tanto técnico como físico. 

– Campeona de España sub17, sub 20 y sub23, Medalla de bronce en el Campeonato de Europa de Bielorrusia (2019), Medalla de oro en el Grand Prix de Marrakech y de bronce en el Grand Prix de Budapest (2019), Medalla de plata en los Grand Slam de Ekaterimburgo, Bakú y Osaka (2019), Medalla de oro en los Juegos Mediterráneos de Tarragona y séptima plaza en el Campeonato del Mundo de Bakú, participación en los Juegos Olímpicos de Río, medalla de oro en el Grand Slam de Bakú y medalla de bronce en el Máster celebrado en México (2019) y podríamos seguir. ¿Qué hay detrás de todos esos logros?

Creo que, además de ser cabezona, competitiva y de ideas fijas, hay mucha constancia y amor por lo que hago. Siempre me ha gustado dar lo mejor de mí y el deporte es una buena forma de hacerlo. 

– Participaste en los Juegos Olímpicos de Río en 2016. ¿Qué se siente al pisar la Villa Olímpica por primera vez?

Fue muy emocionante porque desde pequeña soñaba con hacerlo. Recuerdo aquellos veranos viendo las competiciones de los juegos de Atenas y de Pekín. Aunque, me esperaba algo más a nivel organizativo. Tengo muchas ganas de Tokio, a ver si el año que viene se consigue. 

– Tu primer gran triunfo a nivel continental llegó en el Abierto de Madrid en 2013, venciendo en la final a la judoca argentina Paula Pareto. ¿Este éxito supuso un punto de inflexión en tu carrera deportiva?

Sí. Fue mi primera medalla internacional. Nunca antes había conseguido una a nivel sénior, así que yo creo que fue la competición que me abrió la puerta y que me demostró que tenía el nivel para luchar en ese nivel. Lo que ocurre es que es difícil llegar de primeras y conseguir una medalla, tienes que tener experiencia. Los nervios pueden fallarte. Fue el paso que me llevó a creérmelo de verdad. Fue ese “tú lo sabes y lo tienes que demostrar” y así fue.

– Lograste el primer oro de España en un Grand Slam en Tyumen en el año 2015 en el combate decisivo ante Kristina Rumyantseva. ¿Cómo celebraste esa victoria?

Yo no sabía que era la primera española que sacaba un oro en un Grand Slam. Me sentí muy contenta porque fue mi primer oro en una competición internacional y de más nivel. 

– Y, después de todas esas medallas, premios y reconocimientos, ¿sientes nervios cuando sales a la pista a competir?

No son nervios. Es adrenalina y esa adrenalina mola. Todo el mundo que se dedica a la competición te dirá que es necesaria. Se te encoge un poco el estómago, pero ya lo sabes gestionar bien.

– ¿Alguna vez has sentido miedo o inseguridad ante alguna rival?

No inseguridad, sino más bien admiración. Hay que prepararse psicológicamente para no quedarte parado. Yo sí que tengo psicóloga deportiva, pero hay otros deportistas que no lo necesitan. Depende de cada uno. 

– Hace tres años, te lesionaste la rodilla izquierda mientras preparabas el campeonato de España. Esto te obligó a pasar por quirófano y a dejar los tatamis por un tiempo. ¿Con qué actitud afrontaste esta lesión?

Por suerte, fue justo después de los Juegos Olímpicos de Río. Así que tuve bastante tiempo para recuperarme para las siguientes olimpiadas. Fue un poco triste por perderme un europeo y un mundial. Intenté mostrarme positiva porque no quedaba de otra. Me iba a quedar mucho tiempo sin competir, así que me lo tomé como unas pequeñas vacaciones que no había tenido. 

– ¿Cómo llegas a ser parte del Proyecto FER (Foment Esportistes amb Reptes)?

Es un proyecto de deportistas de la Comunidad Valenciana. Yo he entrado este año porque llevo diez años viviendo en Valencia. Esta iniciativa nos está ayudando mucho y estoy muy contenta de haber entrado. Estar en el Proyecto FER da mucha tranquilidad, ya que puedo dedicarme a lo que quiero gracias a esa beca deportiva. 

– Hemos visto que entrenas bajo la supervisión de Laura Gómez y Sugoi Uriarte, dos símbolos del judo valenciano y español. ¿Qué tal son esos entrenamientos?

Ellos vinieron conmigo a Rio. Así que llevamos entrenando juntos muchos años, unos siete u ocho. Nos conocemos bastante bien. Todas las salidas internacionales las hemos hecho juntos. Al entendernos tanto, lo llevamos muy bien.

– ¿Debes seguir alguna dieta concreta? 

Tenemos que cuidar mucho la comida porque competimos en categorías de peso. Yo compito en el peso mínimo, que es 48 kg. Eso solo lo peso el día de la competición. Tengo la ventaja de que físicamente soy muy fuerte y tengo buena musculatura, pero por otra parte son 48 kilos y me suelo pasar. Así que tengo que mirarme muchísimo la alimentación. 

– En mitad del proceso clasificatorio para los Juegos de Tokio, explotó la pandemia y este quedó suspendido hasta nuevo aviso. ¿Cómo habéis digerido esta noticia?

Nos íbamos a una competición y nos dieron la noticia que no íbamos a competir. Ese sábado ya empezó el estado de alarma. Sentimos mucha incertidumbre, pero nos sentíamos motivados porque pensamos que sería poco tiempo y que podríamos reincorporarnos antes del 30 de mayo, momento en que se acababa la clasificación. Así que, pese a estar en casa, sabía que tenía que mantenerme en forma para empezar a competir y clasificarme en los juegos. Cuando la cuarentena se fue alargando, nos dijeron que se suspendían. De nuevo, incertidumbre. No sabíamos cuando íbamos a salir, cuando íbamos a volver a entrenar. De un día para otro, cambian las normas. Podíamos salir a correr, pero no podíamos entrenar… ahora, por suerte, ya llevamos un tiempo entrenando en grupos reducidos. 

– Y ya para acabar, como la deportista de élite que eres, nos gustaría que lanzases un mensaje a todas aquellas niñas y chicas que quieren dedicarse profesionalmente al deporte.

Que si quieren algo, que vayan a por ello porque se puede conseguir. 

– ¡Muchísimas gracias Julia!

Sete Benavides, piragüista olímpico

¡Llega el viernes y con él el momento de hablar con un pedazo de deportista! Hoy hemos entrevistado a Alfonso Benavides, conocido profesionalmente como Sete Benavides. 

Sete es un piragüista español en la modalidad de aguas tranquilas (Canoa 200 m C1). En 2105, consiguió el título de Campeón del Mundo (Copa del Mundo de Canoe Sprint Portugal en C1 200m). Ha sido parte del equipo olímpico español en las dos últimas ediciones de los juegos, Londres 2012 y Rio 2016. Y esto no se acaba aquí, el año pasado en los Juegos Europeos de Minsk obtuvo una medalla de bronce.

¡Y nos lo cuenta todo hoy!

¿Cómo te inicias como piragüista?

Empecé a los 13 años con mis dos hermanos pequeños en el Real Club Náutico del Port de Pollença en las escuelas de verano, nos gustó y ahí nos aficionamos hasta día de hoy.

¿Siempre has sido miembro del Real Club Náutico del Port de Pollença o has formado parte de otros clubes?

Ahora mismo formo parte de la UCAM de Murcia, pero siempre he entrenado en Pollença.

¿Cuáles han sido tus referentes en el mundo del piragüismo?

Mi referente de siempre ha sido David Cal Quintuple, medallista olímpico. Tuve la suerte de compartir los Juegos Olímpicos de Londres 2012 con él. 

¿Cómo y cuánto entrena un piragüista?

En mi caso, suelo entrenar de lunes a sábado todo el año.  Septiembre suele ser el mes de descanso. No podría decirte una cantidad de horas exactas, pero suelen oscilas entre las cinco y las siete horas diarias. Entrenamos en el agua y después vamos al gimnasio diariamente. 

Acostumbrado a tanta actividad física, ¿cómo has vivido la cuarentena?

Habituado a estar activo siempre, lo que hice fue seguir una rutina de deporte, estudio y aprovechar estos meses para aprender cosas nuevas. En general, lo he llevado bien.

Además de la preparación física, ¿un piragüista tiene algún tipo de preparación psicológica con especialistas para hacer frente a la presión de las competiciones?

Sí, claro. Necesitamos tener este soporte psicológico a mano siempre. Es indispensable, bajo mi punto de vista, más que para competir para aprender a sobrellevar los días “malos».

¿Debes seguir algún tipo de dieta en concreto en las temporadas de piragüismo?

Suelo comer de todo en su justa medida, pero cuando se acerca la competición me cuido más para que no haya ningún problema. En rasgos generales, todo el año la dieta suele ser bastante equilibrada y sana.

Con tan solo 28 años, vemos que cuentas con una amplia trayectoria deportiva y grandes éxitos como dos medallas de bronce en el Campeonato Mundial de Piragüismo (2011 y 2013) y cuatro medallas en el Campeonato Europeo de Piragüismo (entre 2011 y 2015). También ocupaste el cuarto puesto en C1 200 m. tanto en los Juegos Olímpicos de Brasil (2016) como en los de Londres (2012). ¿Qué hay detrás de todos esos logros?

Hay mucho sacrificio, superación y ganas de ser mejor cada día.  La verdad es que sólo se ven los éxitos pero detrás hay mucho trabajo y muchos días duros.

¿Cómo fue pisar por primera vez la Villa Olímpica?

Siempre es especial poder convivir con atletas de otros países y diferentes deportes y, sobre todo, compartir comedor con estrellas del deporte mundial.

En los JJOO de Londres 2012 quedaste cuarto en la final de C1 200. Años después, se te asigna la medalla de bronce tras la sanción por dopaje del lituano Jevgenij Shuklin. Vamos a ver, ¿cómo es eso de que te den una medalla siete años después?

Todavía está pendiente de que se haga oficial, pero siempre es especial recibirla porque es la única medalla que me queda por conseguir.

En Río, el piragüismo se convirtió en el deporte español con más medallas. ¿Qué te hace sentir este éxito como implicado directo?

Se ha trabajado bastante estos últimos años y Rio 2016 fue el colofón final. Quedó demostrado que el trabajo y el talento garantizan el éxito.

Aun así, ¿crees que los piragüistas reciben el suficiente reconocimiento o cobertura por parte de los medios de comunicación?

Creo que para tener los resultados que tenemos se nos da poca cobertura. Poco a poco, se van viendo más cosas en los medios, pero aun así queda mucho por hacer.

El C1 200 ha desaparecido del calendario de los Juegos Olímpicos de Tokio. ¿Cómo has recibido esta noticia y cuál crees que es el motivo de esta decisión?

La recibí en 2015 y fue una mala sensación. Creo que el 200m es espectáculo. Creo que son decisiones políticas nada más. 

Además de tu carrera deportiva, estás estudiando el grado en Técnico Superior de CAFD (Ciencias de la Actividad Física y el Deporte) de la UCAM (Universidad Católica San Antonio de Murcia). ¿Cómo compagina un deportista de élite su carrera profesional con sus estudios?

Gracias a la UCAM, podremos tener un buen futuro, ya que nos ayuda bastante a compaginar los estudios con el deporte.

Fuera del ámbito del piragüismo, ¿tienes algún proyecto personal o profesional en mente?

Me gusta el mundo de las inversiones. Estoy estudiando cursos para formarme y quién sabe si en un futuro podría hacer algo dentro de ese campo.

¿Te gustaría añadir algo que no hayamos comentado?

Ha estado genial la entrevista! Muchas gracias!

¡Gracias a ti!

Xavier López, patinador

¡Momento de Vicio Sano! Os presentamos a Xavier López, un profesional del mundo del patinaje artístico y la enseñanza. Tras una trayectoria repleta de éxitos deportivos en España y a nivel internacional, hoy vive en Italia y se dedica a la docencia. Sin embargo, el patinaje artístico sigue teniendo un hueco muy importante en su vida. 

¡Nos lo cuenta todo en esta entrevista! Así que sigue leyendo y no te pierdas ni una coma de lo que nos cuenta este pedazo de deportista. ¡Empezamos!

¿Recuerdas tu primer día en patines?

En mi casa tenemos una foto que constata cuál fue mi primer día en patines. Yo todavía no caminaba y me pillaron mis padres metiendo mis pies en los patines de mi hermana Laura. Así que, siempre que me preguntan cuál fue mi primer día en patines, contesto diciendo que me puse los patines antes incluso de empezar a caminar.

¿Cómo es un día de entrenamiento de un patinador?

El patinaje artístico es un deporte que combina muchos aspectos. No olvidamos tiene toda una parte artística, además de la parte deportiva, y eso hace que las facetas a trabajar sean varias.

Todos los entrenamientos empiezan con una primera parte de calentamiento para activar el cuerpo y con un trabajo sin patines: saltos sin patines, posiciones de las piruetas, ejercicios de equilibrio. Después, en pista, ya depende del día. Hay días donde se entrena más técnica y días donde trabajas más resistencia. Depende mucho del periodo del año y si hay o no competiciones próximas.

La otra disciplina del patinaje, a la cual dedico también mucho tiempo, es el patinaje en grupo.

El patinaje en grupo, a diferencia del individual, es una disciplina donde patinadores, que dependiendo de la categoría puede variar des de 4 hasta 30, realizan un mixto entre una representación teatral y un ejercicio técnico de patinaje. Así que los entrenamientos de grupo son muy diferentes porque trabajamos otros componentes como la coordinación, el trabajo en formaciones, ejercicios de interpretación…

Además de los beneficios físicos, ¿qué te aporta este deporte?

La faceta artística. Tener la posibilidad de presentarte a ti mismo usando el canal del patinaje y una actuación sobre patines es algo maravilloso. Desde pequeño amaba bailar. Pasaba horas y horas inventando coreografías. Así que poder patinar delante de un gran público las coreografías que más me gustan lo es todo para mí. Es como escribir un poema para aun poeta, o presentar una gran película para un director de cine… para mí presentarme a mí mismo, o a mis patinadores, con algo creado con y para los patines, no tiene precio.

Has salido muchas veces a la pista a darlo todo, pero ¿tienes alguna coreografía favorita?

Creo que una de las coreografías que recordaré siempre será mi programa largo de categoría infantil. Tenía 10 años cuando me coreografiaron el programa de Tarzán y fue con este programa  con el que realicé mi primera competición internacional así que le tengo una estima especial.

En grupo me quedo con el programa que coreografié en el 2012, Carta Blanca, que nos permitió ser Campeones del Mundo; y en cuarteto el programa Black Leather con el que competimos el año 2015 y conseguimos la Plata Europea y el Bronce Mundial.

Tu carrera deportiva cuenta con distintos logros. Entre ellos la tercera posición en el Campeonato del Mundo de Cali (Colombia) con Laura Armenteros, Laura Rodríguez y Sara Milán del Reus Deportiu. Cuéntanos cómo fue la preparación para ese campeonato y cuáles fueron las sensaciones al ganar la medalla de bronce. 

Te cuento antes como fue la mejor experiencia que he vivido. La temporada que recuerdo con más cariño fue la del 2012 dónde conseguimos el título de Campeones Nacionales, SubCampeones de Europa con una puntuación de 10 en el apartado artístico y Campeones del Mundo, siendo así el entrenador más joven de las historia en ganar un oro mundial.

Ese año estuvo lleno de bonitas emociones, ya que gran parte del equipo era muy joven y la sensación de familia era muy grande. Le tengo mucho cariño a ese Bronce que hablábamos en cuarteto en el Mundial de Cali. Fuimos el primer cuarteto español en conseguir una medalla mundial. 

Ese año fue complicado puesto que presentamos una coreografía arriesgada, tratando el tema del sadomasoquismo (en clave muy elegante). A nivel nacional no acabamos de llevarnos las satisfacciones que queríamos, pero en terreno internacional fue muy bien acogida y recibimos la medalla de plata en el Campeonato Europeo y ese gran Bronce en el Mundial.

Este tipo de competiciones requiere una gran coordinación con tus compañer@s. ¿Cómo lo trabajáis?

El trabajo en equipo es una bestia muy difícil de dominar. Son muchas las cosas a trabajar y cada patinador que te encuentras en pista es un mundo. 

El tema de la sincronía se trabaja mucho mediante el método de la repetición. Hacer muchas veces trozos de la coreografía para terminar uniéndolos es un método clásico que suele funcionar. Pasamos mucho tiempo escuchando juntos la música, puesto que es la música la que nos da los tiempos para después poder realizar los movimientos iguales.

Mis patinadoras muchas veces me odian porque me gusta trabajar con el retro de la música y añadir movimientos o detalles en sonidos que no se encuentran en el primer plano. Esto provoca que tengamos que dedicar más tiempo a escuchar aquellos pequeños matices que las composiciones musicales nos esconden.

También has ganado competiciones en solitario, como el I Torneo Internacional de San Paolo di Piave (Italia), Campeonatos de Catalunya o el Campeonato de España en la categoría Cadete de Cambrils. ¿Eres más de salir a la pista solo o en equipo?

Los títulos más importantes, tanto en mi carrera deportiva como individual, son las ocho medallas de Oro a nivel Nacional, 2 medallas de Plata en los Campeonatos Europeos y una Medalla de Bronce en el Campeonato del Mundo.

La verdad es que son dos cosas totalmente diferentes. Probablemente la mayor parte de los patinadores crece con la modalidad individual, donde aprendes los saltos y las piruetas. Esto hace que en el futuro cuando tienes que competir en grupo y estos elementos técnicos no se ejecutan, pueda tranquilizar al patinador puesto que no debe realizar triples durante la competición que pueden ejercer mucha presión a nivel psicológico.

A mí me gustaba mucho la competición individual, pero a mis nervios no. Admito que seguramente terminé mi carrera deportiva sin haber aprendido a gestionar toda la emotividad que una competición conlleva. Me ponía muy nervioso y sentía como mi estómago se cerraba por completo. 

Seguramente, hoy que todo se ha vuelto mucho más profesional, habría encontrado soluciones más adecuadas a mis problemas como cambios en la alimentación o algunos suplementos que me ayudaran al menos a mantenerme en pie, pese a que mi estómago no quisiera funcionar.

Hablando del individual no olvidaré nunca el último Campeonato del Mundo que se hizo en Reus, y justamente el día de mi cumpleaños. Y para colmo, cerré la competición en la final del Libre Masculino. No fue mi mejor actuación pero no me olvido lo emocionante que fue ver a toda mi gente compartiendo conmigo mi pasión, mis emociones, y la energía que se creó en aquel Pabellón Olímpico de Reus.

Para estas competiciones, ¿es necesario que llevéis una dieta estricta o concreta?

Yo soy de la idea que todo influye. La alimentación es un componente más en el buen rendimiento de un patinador. No me gusta hablar de dietas estrictas porque todo lo que sea muy restrictivo puedo influir negativamente en la parte emotiva de una persona. Así que soy más de una dieta bien controlada, pero que permita al patinador poder comer todo lo que le gusta en modo controlado y consciente.

Antes de las competiciones, ¿sigues algún ritual? ¿Tienes alguna manía, algo que dé suerte o que, por el contrario, evites?

No. Han sido muchas las veces que he pensado después de una buena competición en volver a ponerme los mismos calcetines o calzoncillos pero después jamás lo hacía. No creo mucho en todas estas cosas. Creo que el único ritual que puede ayudarte es la constancia. Si has trabajado bien, las probabilidades que todo salga bien serán mayores.

Una cosa que hacía siempre, pero no por ritual sino por necesidad, era poner una bolsa de plástico en mi maleta para dársela a mi entrenadora antes de la competición por si mi estómago decidía hacérmelo pasar mal antes de salir a pista.

El año pasado dejabas el Grup Xou Gran, cerrando así una etapa en el mundo del patinaje artístico profesional. ¿Qué te llevó a tomar esta decisión?

Patiné en el Xou Gran des del 2007 hasta el 2014 y tomé las riendas del grupo en la temporada 2011. Después de 4 años haciendo el doble papel de entrenador y patinador, llegó el momento de parar. Era my difícil corregir desde dentro a mis patinadores y compañeras, y por el bien del equipo creo que fue la mejor decisión

¿Echas de menos los nervios de las competiciones de un patinador?

Nunca han desaparecido, simplemente han sufrido una mutación. Continuando desde el otro lado de la pista como entrenador, la adrenalina de la competición jamás ha desaparecido y debe admitir que quizás son más los nervios fuera de la pista que dentro.

La responsabilidad es diferente dentro y fuera de la pista. Los días previos a una competición te machacas a preguntas: ¿Habremos entrenado suficiente? ¿Han quedado claras todas las indicaciones? ¿El nivel de ansiedad del equipo/patinador es demasiado alto? Son muchas las cosas que nos toca controlar y siempre piensas que no ha sido suficiente. Además entra siempre en acción la parte de psicología.

Nos toca ser un pilar para ellos y esconder un poco nuestras emociones para que los patinadores puedan encontrar ese faro que les ilumine y les transmita serenidad, y nos toca estar siempre preparados para el post sobre todo si la competición no ha ido del todo bien.

Quizás esa sea la parte que más odio del ser entrenador: ver a mis patinadores llorar después de una competición que no ha salido cómo hubiésemos deseado.

Cuando tú estás dentro, tienes el control y sabes lo que pasa por tu cabeza mientras cuando estás fuera como entrenador nunca sabes que es lo que va a pasar. Me pongo muy nervioso pero esa adrenalina y todas esas emociones no las cambio por nada en el mundo.

Después de retirarte, ¿tienes una nueva meta?

Mi carrera como deportista terminó pero la carrera como entrenador espero que sea muy larga.

Actualmente estoy viviendo en Italia, donde entreno sea grupos que individuales a nivel internacional, todo ello compaginándolo con mi otra realidad que es la de la educación. Soy profesor de Lengua Castellana en el Instituto aquí en Italia y divido mi tiempo entre el patinaje y la enseñanza.

Además sigo trabajando con mi club de toda la vida, el Reus Deportiu. Ahora trabajamos de manera diferente a antes, pero casa es siempre casa y Reus será siempre muy especial para mí. Todavía hay veces que me emociono cuando entro en la pista y recuerdo todo lo que he vivido allí. He pasado muchas horas desde bien pequeño en ese Club y es por eso que digo siempre que es mi segunda casa.

Desde hace también unos años trabajo con un equipo brasileño, CRSG de la ciudad de Santos. Seguramente el deseo de enseñar forme parte de mí y, por ello, ejerzo estas profesiones. Ayudar a los demás a aprender cosas nuevas es algo que me llena de satisfacción y más cuando trabajas con gente humilde y con millones de ganas de aprender.

¿Algún consejo que no falta nunca en tus entrenos?

Durante los entrenamientos suelo repetir que no hay que dejar nada al azar. Hay que tener todos los cabos atados porque las sorpresas puedan jugar malas pasadas. En los momentos antes de competir, les digo siempre que disfruten del momento y así seguramente conseguirán hacer disfrutar a los demás.

¿Cómo es el proceso de creación de una coreografía de un patinador? 

Seguramente la primera palabra que usaría es INDESCRIPTIBLE.  Cada coreografía nace en modo diferente. A veces una canción te inspira, otras una imagen, otras una historia… así que creo que ese adjetivo calza a la perfección.

Una vez que la inspiración ha jugado su papel y tienes en mente qué y cómo vas a plasmar en pista lo que tienes en la cabeza, el proceso de creación empieza y, al menos para mí, nunca termina. Creo que es como una obra de arte y suele pasar que cuanto más la miras, más cosas te gustaría cambiar y añadir pequeños matices. 

Tengamos en cuenta que son muchas las partes que componen una coreografía: composición musical, vestuario, estructura coreográfica, maquillaje y peinado, puesta en escena, carácter del personaje, implicación emotiva. A mí me gusta mucho trabajar los aspectos más allá de la técnica como por ejemplo la teatralidad. Cada coreógrafo tiene sus rasgos identificativos… y seguramente uno de los míos sea esta parte dramática. Me gusta que cuando una de mis coreografías termine en una competición haya explicado algo al público y al jurado y no pase como una coreografía más.

Háblanos de la situación actual del patinaje en España. ¿Sientes que está bien reconocido o valorado?

Seguramente esté mejorado y yo lo atribuyo al uso de las “social networks”. Estas redes sociales,  conocidas por todos, están permitiendo dar visibilidad a lo que antes era muy limitado y lo que es mejor aún, están permitiendo ver a muchos patinadores lo que otros patinadores hacen haciendo que la motivación y las ganas de probar o de conseguir objetivos sean siempre mayores.

Le deseo una vida próspera al patinaje español y espero que siga siempre con esa garra que siempre lo ha caracterizado.

En el mundo del deporte, sigue habiendo muchos estereotipos y estigmas. ¿Alguna vez te han dicho que el patinaje es un deporte para chicas?

Alguna no… ¡Muchas! (Risa…). Por desgracia los estereotipos siguen muy presentes en la sociedad. Seguramente poco a poco la cosa se está asentando y se vea más normal, pero siempre va a existir el graciosillo que te diga mariquita por hacer patinaje o insulte a otra persona por su color de piel.

No podremos evitar nunca que haya gente con prejuicios en nuestra sociedad, pero podemos demostrar que están equivocados y que la época del para niño o para niña ya terminó. Admito que uno ha de tener un carácter muy fuerte para vivir sin problemas el periodo escolar si es chico y ha decidido hacer patinaje porque la mayoría de las veces escuchas de todo menos elogios. Pero también pienso que influye en el día del mañana y que ese sufrimiento hace al patinador más fuerte porque jamás ha perdido de vista sus objetivos, pese a que la sociedad haya intentado cortarle las alas o le haya puesto trabas en su camino. Quiero ser muy optimista y me gustaría que llegase un día en que sea la cosa más normal del mundo.

Debo decir que en Italia se vive muy diferente. Son muchos menos los niños que sufren acoso por este motivo, puesto que el patinaje se vive como un deporte más. Quizás porque los mejores campeones en la historia del patinaje han salido de Italia y la gente lo tiene como algo más normal, pero espero y deseo que en España algún día desaparezca el estigma del rosa y azul, y sea simplemente un deporte para todos

Y, además del patinaje, ¿cuál es tu Vicio Sano?

Mi ritmo de vida ajetreado no me deja espacio para muchos vicios sanos… lo admito. Pero admito también que tengo un vicio sano escondidito en el cajón que espero sacar a la luz en breve. Me gusta mucho el baile latinoamericano.

Cuando era pequeño, antes de empezar a patinar, mi madre me llevó a una clase de baile de salón. Lástima que me tocó como pareja la mandona de la clase (y yo era el madón) y la cosa no salió bien. Me hubiese gustado muchísimo dedicarme seriamente al baile.

Considero que bailar te permite expresarte con tu cuerpo y son muchas las veces que dice más el cuerpo que la voz. Sí que deseo, tarde o temprano, poder aprender cosas nuevas y quitarle el polvo a ese vicio guardado en el cajón.

¿Algo que añadir?

Seguramente algo muy importante. El deporte no está hecho solo para ganar. El deporte ha de ser para nosotros un maestro de vida del cual aprender muchísimas cosas como la constancia, la disciplina, el respeto, la paciencia…

La medallas llegan a muy pocos y no por eso hemos de dejar de luchar porque nuestro mayor rival es y será siempre uno. Esa ha de ser nuestra competición más importante; el intentar cada día ser algo mejores.

¡Muchas gracias Xavi!

Estefanía Ruiz, entrenadora fitness y asesora deportiva

¡Damos la bienvenida al fin de semana con Estefania Ruiz! ¡Momento de Vicio Sano! 

Estefanía es entrenadora fitness y asesora deportiva. Sus cuentas de redes sociales cuentan con un sinfín de recomendaciones, sugerencias, consejos y recetas para aquellos que quieren darle un giro en positivo a sus vidas. Esta motivación por ayudar a otros a alcanzar el bienestar la ha llevado a emprender en su propio negocio en asesoramiento deportivo.

Hoy hablamos con ella y nos lo cuenta todo sobre su proyecto y estilo de vida. ¡Empezamos!

– Cuéntanos cómo empieza tu trayectoria en el mundo de la nutrición y el fitness.

Primero de todo, me gustaría daros las gracias por darme esta oportunidad tan bonita y tan chula. Yo empecé con el deporte hace cuatro años. Me apunté al gimnasio para mejorar mi físico, ya que por aquel momento estaba muy delgada y no me gustaba. A la vez, fui cambiando mis hábitos de alimentación. Y, al ver los avances y sentir esa satisfacción personal, seguí y hasta hoy. 

– ¿Cuál es tu Vicio Sano? 

El deporte es mi gran Vicio Sano, ya que desprendo endorfinas (hormona de la felicidad) y es imposible sentirme mal después de practicarlo. Y otro Vicio Sano es la comida saludable. Una vez empiezas aprendiendo recetas muy sanas y a la vez golosas, como gofres o tortitas, ya no puedes parar de cocinar. 

– Eres un alma emprendedora. ¿En qué momento decides arrancar tu negocio?

¡Me encanta esta pregunta! Dicen que los problemas vienen disfrazados de regalo y así fue. Justamente, emprendí en el sector del bienestar en el momento en que más lo necesitaba en mi vida. ¡Hace tres años! Un conjunto de casualidades me llevaron a encontrarme con esta gran oportunidad. 

– ¿De qué formas trabajas el fitness y la vida saludable? Explícanos el proceso que sigues para conocer a tus clientes.

Actualmente, trabajo mediante redes sociales. Me encanta enseñar mi día a día. Mis comidas, entrenamientos, motivación personal, mi cambio físico… gracias a esta constancia por redes, mucha gente contacta conmigo para preguntarme cómo funciona mi método, qué tomo por las mañanas, cómo es mi alimentación, mis rutinas. Y, desde mi experiencia, les doy recomendaciones de cómo estoy funcionando. 

– ¿Cuál es el consejo que nunca puede faltar para aquellas personas que te piden ayuda?

Hay algo que tiene que quedar claro. Yo puedo ayudarles en lo que necesiten, pero ellos tienen que poner de su parte y ser pacientes. Tener resultados es todo un proceso y hay que ser constantes para conseguir lo que quieren. 

– ¿Qué es lo más gratificante de tu trabajo?

Cuando consigues que alguien llegue a su objetivo gracias a tus recomendaciones, sugerencias, trabajo conjunto… es la mejor parte de mi trabajo. Ellos y ellas te lo agradecen y es muy gratificante porque has sido parte de este proceso que los ha llevado a sentirse mejor consigo mismos. 

– ¿Cuál crees es la clave de mantener una alimentación saludable y equilibrada?

En mi opinión, la clave es tener claro el motivo por el que queremos mantener una alimentación sana y equilibrada. Y tenemos buenas razones. Lo hacemos para sentirnos bien, estar sanos y satisfechos con nosotros mismos. En definitiva, ser más felices y sentir bienestar personal. Si tenemos eso claro, es mucho más fácil mantener los hábitos saludables para siempre.

– Para estar en forma, ¿qué porcentaje dirías que tiene nuestra alimentación y qué porcentaje el deporte?

Un 80% nuestra alimentación y un 20% el deporte o fitness. Eres lo que comes y lo que tomas. 

– ¿Cuáles son los errores más frecuentes en la alimentación entre la gente que practica fitness?

O bien que no se toma un recuperador muscular o bien que no controlan las cantidades de comida y no obtienen resultados físicos, a pesar de que practiquen deporte. Esos dos suelen ser los más comunes. 

– ¿Tomas frutos secos? 

¡Sí! Controlando cantidades siempre. Pero sí, son una perdición.

– ¿Cómo podemos hacer para eliminar la bollería industrial y los productos ultra procesados y llenos de azúcar en nuestra dieta? 

Concienciándote, buscando recetas golosas altas en proteína. Obviamente, habrá momentos en los que querrás comer bollería. Hazlo una vez a la semana, pero no todos los días. Dedica el 80% de nutrición a lo que debes comer y el 20% a lo que quieres. 

– ¿Con qué frecuencia debería practicarse un deporte?

Depende de tu objetivo, pero para mantenernos activos y bien deberíamos entrenar de tres a cinco días. Y, aunque no hagas deporte como tal, al menos todos los días salir a caminar.

– A lo largo de tu trayectoria, debes haberte encontrado con personas que no quieren seguir con su propósito o abandonar el reto de ponerse en forma. ¿Qué dices a aquellas personas que quieren tirar la toalla/rendirse?

Les recuerdo el motivo por el que decidieron emprender este cambio. Los animo a que no lo dejen, ya que se acabarán arrepintiendo. Me ha pasado y he visto estas interrupciones. Hay gente que lo deja y luego vuelven o lo deja y ya no vuelves a saber nada más. Yo no puedo obligar a nadie ni mucho menos. Esto es un tema personal y de actitud. Cuidarse por tu propio bien y, si eso no se entiende, no puedo hacer mucho más. 

– ¿Utilizas alguna técnica para motivas a aquellas personas a las que asesoras? 

Claro. Les muestro mi cambio. Mi ejemplo. Les enseño que si yo lo hago, ellos también pueden. 

– Ahora que se acerca el verano, muchas personas confían su pérdida de peso a empresas que les venden suplementos nutricionales. ¿Qué crees que deben tener en cuenta?

Yo estoy dentro de una empresa de nutrición y sé cómo es la alimentación actual. Carece de nutrientes porque pasa por muchos procesados y tiene muchos añadido. La carne lleva hormonas, la verdura y la fruta pesticidas… darle eso a nuestro cuerpo es malísimo. 

Es muy complicado darle al cuerpo proteínas, fibra, vitaminas… solo con alimentación, ya que tendríamos que comer mucho más y esto también son más calorías. La nutrición tiene todo lo que necesitamos por pocas calorías. Y ver de dónde viene esa nutrición, cuántos años lleva en el mercado, cuantas personas la consumen, cuántos y qué médicos hay detrás, si tiene patrocinios…

– ¿Nuevos retos para este año o próximos?

Voy a lograr mi siguiente mejor versión, tanto física como mentalmente. Seguir ayudando a muchas personas con sus objetivos y, sobre todo, disfrutar del camino.

– ¿Algo que te gustaría añadir?

De nuevo, mil gracias. Es bonito hacer algo diferente y salir de tu zona de confort. 

¡Gracias a ti!